『暑い』と・・・【足がつる】！？
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『睡眠中に足が頻繁につるhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif』
・・・というご相談を頂きましたので、
本日は、
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif『こむら返り』http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gifについてご説明します。
◆◇◆【こむら返り】とは？◆◇◆
【こむら返り】とは・・・
【ふくらはぎの筋肉】（腓腹筋）が
痙攣を起こして 『つった状態』 のこと。
◆◇◆【足がつる】主な原因◆◇◆
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif【筋肉疲労】http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif
・【激しい運動】
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif【足の冷え】http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif
・【プール】や【海】で泳ぐ
・【睡眠中】
・【寒い環境】
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif【ミネラル不足】【水分不足】http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif
【ビタミン】や【ミネラル】の不足によって、引き起こされます。
・【汗をかく】
・【妊娠中】
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif【病気】http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif
次のような病気によって、【こむら返り】が引き起こされます。
・【肝硬変】
・【腎不全】
・【糖尿病】
・【神経障害の病気】
・【下肢静脈瘤】
※【薬の副作用】で発症する場合もあります。
◆◇◆『暑い』と・・・【足がつる】！？◆◇◆
『暑い』と・・・
【ふくらはぎ】【足の裏】【足の指】がつりやすくなります。
『汗をかく』事で【ミネラル・水分が不足】して、
『冷房』により『足が冷える』からです。
【ミネラル】（マグネシウム・カルシウム・カリウム）は・・・
【筋肉の収縮や弛緩】のバランスをとっています。
その為、『ミネラルが不足する』と、
【筋肉】が異常な収縮を起こし、【痛み】が起こります。
『暑い時期』は、特に『ミネラルの補充』を心がけましょうhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif
◆◇◆『ふくらはぎ』がつった場合の【対処法】◆◇◆
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif【ストレッチ】http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif
【膝】を伸ばした姿勢で、
【足の親指】を【脛の方へ】引っ張って、
【ふくらはぎ】（腓腹筋）を伸ばします。
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif【足を温める】http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif
・『つってる部分』を手で摩る
・【温かいお湯をかける】（足湯）
・【ホットタオル】を当てる
◆◇◆【足がつる】のを予防する方法◆◇◆
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif【温かいお風呂】で体を温めるhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif『足の疲れ』を残さないように【ストレッチ】を心がけるhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif【水分】をこまめに摂るhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif【スポーツドリンク】や【果物】で『ミネラルを補充』するhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif
なお・・・
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif【頻繁に足がつる】
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif【マッサージ】を受けても効果がない
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif予防として【サプリメント】を服用しているのに、効果がない
・・・という方には、鍼灸治療がお薦めです。
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