「第3弾：うつ症を自分一人で克服する方法！」興味や関心を抱き・前向きになれる行動をとる
✅本日は、
「うつ症を自分一人で克服する方法！」の第3弾！
（ステップ3）「 興味や関心を抱く！」
（前向きになれる行動）方法です。
「感情のトラブル」脱出法
✅【ステップ1】
平常心・無心を心掛ける
※第1弾で説明
✅【ステップ2】
十分な休息と栄養を摂り、気力を養う(睡眠・食事)
※第2弾で説明
✅【ステップ3】
興味や関心を抱き・前向きになれる行動をとる
※第3弾で説明
↓ 第1弾：前回の記事はこちら ↓
↓「第2弾：うつ症を自分一人で克服する方法！」回復に必要な「気を満たす」方法↓
✅これらには、
「散歩・動画」が有効です。
2つに共通するお薦め理由は・・・
✔ 時間を問わない
※その日の気分で「自分のペース」で行える
※散歩の場合、治安の懸念はありますが。。。
✔ 1人で実行できるので
「人間関係のストレス」から解放される
✅まずは、敷居の低い動画から。
お薦めのジャンルは2種類。
✔「動物ドキュメンタリー」
✔「超前向き思考な主人公のアニメ」
※「野生動物・アニメの世界」だから、
目にした途端に現実隔離できます。
「動物作品」に関しては、
私が視聴した経験のある
「Amazonプライムビデオ」でご案内します。
ジャンルは。。。
日常で決して見る事ができない、
大自然の中で暮らす「野生動物の様子」を
迫力満点に撮影している
「BBC 動物ドキュメンタリー」
例えば・・・
✔「地上版：プラネットアース」
✔「海版：ブループラネット」など
突然ですが。。。
✔「富士山の頂上から眺める日の出」
✔「アフリカの大地で見る夕日」
✔「海辺の果てしなく続く水平線」
などの景色に魅力を感じた事ありませんか？
普段の生活とは違う
「神秘的で美しい絶景」や、
「オーロラなどの自然現象」を目にして、
「自分の悩みなんて、
ちっぽけな事に感じてきた！」などと
口にする方、時々いますよね？
今回「お薦めする作品」は、
野生動物なので、
外敵からの自衛・食料確保など
過酷な生活を送っています。
けれど、生存本能でしょうか？
それでも逞しく生活しています。
その様子を眺める事は、
きっと。。。
「心に良い変化をもたらしてくれる」と思います。
勿論、
「無気力・無関心」が酷い最初の頃は、
動画を再生していても、
✔「何も感じない」
✔「単に映像が目の前を素通りするだけ」だと思います。
もし「気分が悪化した」なら、
この方法が合わないので至急止めて下さい。
「悪化はしない」のであれば、
暫く続けてみて下さい。
効果が徐々に現れると思います。
参考までに「具体的な作品」を紹介しておきます。
※以前は会員無料で見れた作品が、
かなり有料になっていて残念です。
※検索キーワード
✔「動物名 保護」
✔「動物 ドキュメンタリー」など
【お薦めリスト】
①「世界初 ジャガーを野生に帰せるか (吹替版)」
【内容】ブラジル。
人間に保護され育ったジャガー達を野生に帰す
②「動物の親子たち～１年の成長を追う～ (吹替版)」
【内容】
極寒の地で生まれた動物の赤ちゃんの成長を追う
③「イエローストーン
〜七色の泉と白い雪解け〜(吹替版)」
【内容】
イエローストーンで暮らす
熊、狼、バイソンなどの動物たち。
④「野生のアメリカクロクマに密着
～母と子の１年を追う (吹替版)」
【内容】
アメリカクロクマの追跡調査
次にご紹介するのは「アニメ作品」について。
「大きな欠点を抱えているけれど、
目標に向かって
ガッツと行動力で徐々に成長する」系の話が役立ちます。
これは、
普段アニメを全く見ない方にお薦めです。
「子供の頃」以来、一切見てない方には、
かなり効果的かと思います。
【お薦めリスト】
①「ブラッククローバー」
【内容】魔法の話。
「脅威の魔神を倒し、世界を救った英雄の魔導士」が語り継がれている世界。「魔導士の頂点を目指す」少年2人の成長物語。1人は「才能に溢れ」、1人は「全く魔法が使えない」。けれど「ひたすら前向きに努力を重ね」成長します。
②「弱虫ペダル」
【内容】
「マンガやアニメが大好き」な主人公が、
高校に進学して「自転車競技部」に入り、
成長していく話。
③「ハイキュー」
【内容】
「低身長」という欠点を跳ね返して
成長していく「バレーボール少年」の話。
※ 主題歌の歌詞も、内容にシンクロしているので、
琴線に触れるかもしれません。
✅そして、
「心理的な効果」を実感し始めたなら、
散歩を始めて下さい。
「散歩」はお金がかからないし、
誰とも話す必要はありません。
「気分・天気・気候・治安」など・・・
諸事情で「歩ける時間帯」には、
制限があるかと思いますが、
最初の目標は「散歩の習慣づけ」！
だから「一番苦痛に感じない」時間から
始めてみて下さい。
けれど慣れてきたら・・・
「朝・又は日中の散歩」も取り入れて下さい。
理由は、
✔「日光浴」
✔「人・街の様子を観察する」
ために必要だからです。
********* プチ情報 **********
南極や北極に近い地方 で発生する
「一日中太陽が昇らない現象」
「極夜」ってありますよね？
※反対が「白夜」で、
「日が沈まない現象」です。
だいぶ前に、
「フィンランドでの生活」を紹介する
TV番組を見た事があります。
フィンランドでは、
「日光を浴びる」時間が
極端に短くなる時期があるので、
「ビタミンDの欠乏」による
様々な病気を懸念して、
国が率先して「ビタミンDの補給」を促しており、
「薬局で簡単に入手できる」そうです。
*******************************************
第2弾で、
「負の感情がフィルターとなって心を覆い、
知らぬ間に、曇った世界を見ている」という話をしました。
順調に「フィルターを排除」できていれば、
✔「すれ違う人々の様子」
✔「街の様子」
✔「植物・虫の鳴き声」などを観察した時、
何か・・・・
✔「新鮮に感じたり」
✔「新たに発見する」楽しさがあると思います。
その刺激が「回復を加速度的に促します」
*****【おまけ】*****
偶然知ったのですが、
個人的にピンポイントでお薦めする作品があります。
「漫画：日に流れて橋に行く」です。
【内容】
両親を亡くし、長男が若くして跡継ぎに。
「次男は養子に出され」
「三男は自由奔放に育ち、兄の期待を背負いイギリスへ」
満を持して三男が帰国してみれば、
実家の呉服店は「寂れ」、
「大好きな兄(店主・長男)は、皆から空気扱い」
その上、帰国間もなく「兄が店のお金を持ち出し、失踪」
三男が「従業員の激しい反発を受けながら立て直していく？」話です。
※「英ドラマ：ダウントン・アビー」が好きな方は、
多分、好む内容だと思います。
この作品は、
「男性としての苦悩」
「女性としての苦悩」を
平等に？描写しています。
✔「夢を諦め家業を継ぎ、責任を負った長男」
✔「家に居場所のない次男以降の男兄弟」
✔「丁稚奉公で、ひたすら働く人生」
「嫁ぎ、男性に従う女性」が当たり前の時代に、
✔「女優を目指す女性」
✔「ファッションが大好きな女性」
✔「夫から理不尽な理由で離縁され、家に引き籠る女性」
など、
それぞれの立場で苦労があり、
必死に食らいついて、
逞しく生きています。
だから、読み終わると
「やる気」がみなぎってきます。
※参考までに・・・
現在7巻まで発売されています。
1冊710円しますが、
✔ 頻繁に「1巻：無料」キャンペーン実施。(常時かも？)
✔「Yahoo japan」系列の
「初回、6回まで半額で購入」できます。
※念の為に・・・
「無料のブログ」サイトを利用しているので、
もしかしたら「広告が表示される」かもしれませんが、
それは「運営サイトに入る広告」です。
私は一切「広告収入」を得ていませんし、
関与していません。
宣伝ではありませんので、ご安心下さい。
次回は、
✔「うつ症の注意点」
✔「生きづらく感じる」
どちらかの内容で更新したいと思います。
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「第2弾：うつ症を自分一人で克服する方法！」回復に必要な「気を満たす」方法
✅本日は、
「うつ症を自分一人で克服する方法！」の第2弾！
回復に必要な「気を満たす」方法です。
↓ 第1弾：前回の記事はこちら ↓
✅その前に・・・
突然ですが・・・
これから説明する内容を、
「視覚的に捉えて」頂きたいので、
まず動画をご覧下さい。
内容は、色覚障害者が
「色覚補正メガネ」を受け取り、
「色鮮やかな世界」を目にした時の様子です。
※「米国眼科学会」の発表によると、
有病率には人種差があり、
白人男児に多いそうです。
「検索キーワード：色盲 メガネ プレゼント」
動画によっては、
「色覚障害者が見える景色」と
「補正メガネ越しの景色」を見比べる事もできます。
✅「うつ症」の方は、
「心に負のフィルター」が備わってしまい、
同じ状態になっているのだと私は思います。
「悲しみ」
「不安」
「焦燥感」
「無関心」など、
それぞれのフィルターが何層にも。。。
もしかしたら「分厚く」
心を覆っている状態です。
そのせいで「見える景色」が曇ってしまい、
知らぬ間に
「考え方まで後ろ向き」になっている
のではないかと。。。。
だから、
「自分はもう駄目なんだ！」
「以前のような生活は送れないんだ！」
と、悲観して諦めてほしくありません。
状況により、回復には
時間がかかると思いますが、
フィルターを剥がしてあげれば良いのです。
今は「症状が辛すぎて」
納得できないかもしれませんが、
極論は「心のフィルター」が
「景色・思考」を曇らせているだけです。
そ～いう病にかかっているのです。
「邪魔なフィルター」
ひっぺがしましょう！！
さて、それでは本題です。
✅「負の感情が消えない」方
特に「無気力・無関心が続いている」方に、
最も重要な事は「腹式呼吸」です。
東洋医学では、
「気が集まる(保管される)」場所が、
下腹部の「丹田」という場所で、
呼吸によって促されると考えられています。
※「丹田とは？」⇒ おヘソの下（下腹部）
だから、お腹を意識した呼吸法である
腹式呼吸は「気を補う」手段に最適です。
寝ながらできますので、是非毎日行って下さい。
※同時に
「インナーマッスル」も鍛えられるので、
ダイエット効果もあります。
※私は普段鍛えてないので、
3回やっただけで、
翌日「お腹の筋肉痛」になりました。
＜1の補足＞
寝ながらやる場合は、
慣れるまで(お腹の緊張が緩むので)膝を立てて、
(意識が向くように)下腹部に両手を添えて行うと、
やり易いと思います。
＜2の補足＞
「お腹と背中がくっつく」くらい、
ゆ～っくりと息を吐だして下さい。
※慣れてきたら、
朝・昼・晩に分けて
回数を増やして下さい。
✅まとめ
症状に苦しんでいる間の鉄則。
「平常心・無心になる」事を心掛けながら、
「気を満たす」為に、
下腹部(丹田)を意識した、
腹式呼吸を日々行って下さい。
※準備が整っていないのに、
（余力がないのに）
多くをやろうとすると、
かえってストレスが溜まり、
回復を遅らせてしまうだけです。
そして・・・
「心が落ち着く」時間が
ある程度「確保できる」ようになったら、
「症状の原因」を考えてみて下さい。
※きっかけ・経緯など
その上で「苦痛リスト」を作成し、
「排除するべき事柄」を決定して下さい。
もし、以前は問題なかった事象でも、
「心が悲鳴をあげ、症状として現れた」のです。
「問題がある」と知らせているのですから、
ストレスの原因を
見極めて切り捨てましょう。
語弊があるかもしれませんが。。。
「花粉症のようなアレルギー」と同じです。
同じ場所・同じ量の花粉を浴びても、
アレルギーを発症する人と、
発症しない人がいます。
そして「発症した人」は、
「花粉の時期に警戒し、
徐々に自分に適した対処法」を確立します。
それと一緒です。
「自分が弱い」とか
「誰々さんは平気なんだから、
自分も頑張ろう！」
とかの話ではありません。
✅ワンポイント・アドバイス！
「少し余裕が生まれて」きたら、
負担がかからない程度に、
趣味を兼ねてちょっとした事を始めて下さい。
例えば、こんな感じです・・・
これらを薦める理由は・・・
「精神的保険」です。
「こ～しましょう！」と
言うのは簡単ですが、
「感情のトラブル」を克服するには
結構、時間がかかります。
いくら「進むべき道筋」が見えたとしても、
日によって、後ろ向きになります。
「このままの生活でいいのか？」と不安になったり、
「元気で楽しそうな人」を見かけて落ち込んだり。。。
また「症状を克服した時」にも、
「自分は何て無駄な時間を過ごしていたんだ！」
・・・と、後悔がよぎる可能性もあります。
その時の「言い訳」に役立ちます。
「大丈夫！私はこ～いう事をしていた！」
「細やかでも自分は成長したんだ！」と
言い聞かせる材料があると、
「雑念」を引っ込めやすくなります。
【お薦めリスト】
①編み物
「検索：ニット帽 輪針」
✔「針・糸」は100均で入手。
✔ 初心者向けの動画が豊富にある。
※最初は、1日～数日で作成できる
「コースター，ニット帽，スリッパ」など
小物から始めましょう。
✔ プチプレゼントになります。
※肌に触れる物を編む場合は、
「チクチク感じた人がいないか？」
糸の評判を確認してから入手して下さい。
✔ 精神集中に効果的。
以前「冬季オリンピック」で
「選手がスタートする」直前。
脇で(確か北欧の？)コーチが
編み物している様子が映りました。
探しても見つからなかったので、代わりにこちら
✔ 包装紙・パッケージを再利用できる
✔ 作品をネットに投稿できる
✔ プチプレゼントになります。
③ 収納・お片付け
✔ 注目度の高いジャンルです。
Netflixの番組にも登場。
④ 写真を極める
✔「写真・動画」の需要が豊富
例)素材を売れる
例)「スマホのカメラ機能」の解説動画
⑤ 空を眺める
✔ 気分転換になる
✔ 「雲を眺めて」いれば・・・
天気(気候)に関心を抱くかも
※「気候変動・地球温暖化」問題に繋がります
✔ 「星を眺めて」いれば・・・
そのうち宇宙に関心を抱くかも？
「宇宙事業」は世界中が注目
※「アマゾン創業者：ブルーオリジン」
「テスラ創業者：スペースX」
「堀江貴文さん：ロケット事業」
最後は、
ちょっとグダグダしましたが、
今回はここまで。
次回は
「ステップ3：前向きになる方法」
「注意点・NG」などをご紹介したいと思います。
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うつ症を自分一人で克服する方法！ 無気力・無関心・不安・焦燥感・感情のコントロール対策
✅本日のテーマは「うつ症」です。
「精神的なトラブル」を抱えていて
「専門医に相談している方」は良いのですが、
世の中には。。。
✔「医師に相談して、通院歴を残したくない！」
✔「誰にも発症している事を知られたくない！」
✔「自分は問題ない！（発症を認めたくない！）」
✔「今は、人と接する事自体が苦痛だから、相談できない！」
✔「無気力が続き、何もする気になれない！」
・・・という方も多くいます。
✅そのような方々に対して、
解決の選択肢(糸口)として、
「自分一人で克服する方法！」を
数回に渡ってご紹介したいと思います。
そこでまず、
お伝えしておきたいのですが。。。
「うつ症」って沢山の病気に関わってきますよね？
✅「うつ病」など・・・
私は鍼灸師なので、
東洋医学独自の
感情に関わる定義・指標・治療法は分かります。
ただ「西洋医学の定義・言葉の表現法」を
知りませんので、ご了承下さい。
診断や病名に沿った指導を望む方は、
必ず専門医にご相談下さい。
参考までに、
ざっくり調べた限りでは・・・
✅不安障害(不安神経症)
✔「特別な理由もなく、強い不安感に襲われ、
日常生活に支障をきたす病気」
✔「全般性不安障害」
「強迫性障害」
「PTSD」
「パニック障害」などに分類される
※「うつ病」と違い、無気力・無関心にはならないが、
症状が悪化して「うつ病」になる場合がある。
※以前ご説明したブログを参照して下さい。
✅「統合失調症」
✔「幻覚、妄想」が主な「思考の障害」
✔ ブツブツ独り言を言う
✔ 初期に「うつ状態」がみられる
※「うつ状態」とは・・・
気分が落ち込み無気力な状態。
不安や焦燥感を抱えている状態。
✅「うつ病」
✔「やる気がでない/気分が落ち込む」など感情(気分)の障害
✔「何事にも興味・意欲がもてなくなり、無関心になる」
✔「特別な理由もなく、気分が落ち込む」
✔「原因があり解消されても、気分が回復しない」
そして「うつ病」は、
「気分を明るく、安定させる」
脳内の「神経伝達物質の減少」で起こる病気なので、
薬物治療が必要・・・という事です。
だから、可能なら専門医に相談して下さい。
ただし、繰り返しますが、
諸事情で相談しない方が実際にいるのです！
そ～いう方々に「せめてもの対策」として
ご案内致します。
前置きが長くなりましたが、
病名・区分は取っ払い、症状に着目します。
✔「気分が落ち込む」
✔「不安・焦燥感を拭えない」
✔「イライラして、言動が攻撃的になってしまう」
✔「何もやる気がしない！」
✔「何にも興味・関心が持てない」
・・・という
様々な「感情のトラブル」を抱えている方が対象です。
「感情のトラブル」脱出法
✅【ステップ1】
平常心・無心を心掛ける
✅【ステップ2】
十分な休息と栄養を摂り、気力を養う(睡眠・食事)
✅【ステップ3】
興味や関心を抱き・前向きになれる行動をとる
この順番がとっても重要です。
「感情のトラブル」を抱えていれば、
「睡眠の質」が悪くなり、
「食事がおろそか」になります。
そ～すると「気を生成する」
大元が遮断されるので、
「やる気が起きない」のは当然なんです。
「ステップ3」には「気の充満が必要」で、
その為には「ステップ2」が必要。
その為には「ステップ1」を解消しなければならないのです。
そこをクリアせずに、
いきなり「ステップ3」に飛びついても、
無理なものは、無理なんです。
無い袖は振れません
よく
「やる気があれば、なんでもできる！」
「やる気がないヤツに、何言っても無駄！」
とか言いますよね？
「気」って本当に重要なんです。
（原動力なんです）
正直言うと、私の場合
鍼灸師の資格をとったばかりの頃は、
「理解してない」のに、
教科書の受け売りで言葉を引用していました。
「膝・腰・肩など痛みの相談」が多いので、
それで済んでいた部分もあります。
ただ、フリーになり
「ニッチに移行」して十数年、
ご相談の症状に対応していくには、
「気の重要性」は否が応にも感じます。
※語り出すと脱線するので、この辺で・・・
では「ステップ1」の解決法です。
【ステップ1】解決法
① 深呼吸
② 香りでスッキリ
③ 動画で平常心・無心になる
④ 原因を分析し、排除していく
✅「方法1：深呼吸する」
これは「焦燥感・不安感・イライラが募って」
感情のコントロールが難しくなった時に、
瞬時に効果があります。
まずは、とにかく以下の方法で
繰り返し「深呼吸して下さい」
一時的に感情を抑える事ができます。
【方法1】4 Count Breath法
①(4秒かけて)ゆっくり息を吸う
②(4秒間)息を止める
③(4秒かけて)ゆっくり息を吐く
④(4秒間)息を止める
世界中の「軍隊・警察官・消防士・医療現場」などで
「心を落ち着かせる」方法として用いられているそうです。
✅「方法2：アロマ」
こちらも
一時的に落ち着かせる効果があります。
同じ種類でも、
「メーカー・値段」で香りに違いがあります。
「スッキリする！」と感じる香りに巡り合ったら、
「小さな小瓶」を購入して下さい。
そして「ポケット」に常備して、
感情が高ぶった時に、
鼻に近付けて「しのぐ」のです。
※以前の勤務先「エステサロン」では、
「ノルマ達成」や「クレーム対応」など
「ストレスに晒される場合」に備えて、
実際に用いられていました。
✅「方法3：動画」
こちらは「一時しのぎ」ではなく、
「平常心を保ち・無心になる」
本命の対策です。
好みや個人差があるので一概には言えませんが、
まず、Youtubeで色々試してみて、
「無心になれる！」
「負の感情から解放された！」
と感じられる動画を見つけて下さい。
※可能なら、系統の把握
感情が襲ってくる度に動画を見て、
とにかくひたすら
「平常心・無心」を目指して下さい。
✅お薦め：Youtube動画
①「ごみ屋敷の清掃」
「ごみ屋敷を綺麗に清掃」する動画。
「こんなに、ごみ屋敷ってあるの？」とビックリしますが、
いっぱい投稿されているので、暫くは飽きないでしょう。
清潔になっていくので、達成感が得られます。
②「ネグレクトの動物を保護」
「回復する」様子が見れます。
自分は何もしてないけれど、良い気分になれます。
③「ニキビ・角栓除去」
「皮膚を多い尽くすような角栓」が
綺麗に無くなっていく様子が見れます。
「1か月なのか？」
「3か月なのか？」
「半年なのか？」
「もっとかかるのか？」
人によって、
症状が解放されるまで、
かかる時間は様々です。
ですが、
試せば徐々に「負の感情が消えていく」し、
もし発生しても「対処法を知っている」ので、
すぐに鎮静化させる事ができます。
「時間が解決してくれる事を待つ」より確実に良いです。
とにかく、感情からの解放に専念して下さい。
そーすれば、
「眠れる」ようになり、
「バランスの良い食事」を心掛ける余裕が生まれてくるので、
「気が生成される」準備が整います。
【方法3】Youtube:動画
①ゴミ屋敷パートナーズ
②動物保護
「キーワード：animal aid」「horse neglect」とか
③ニキビ・角栓除去
「キーワード：blackheads on ear」
次回は
「気を養う」
「無気力・無関心」対策を
中心にお伝えしたいと思います。
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【鍼灸治療がお薦めの症状】特定の動作・姿勢の時だけ痛む・慢性前立腺炎・ED・早漏
✅本日は、
「鍼灸治療が特にお薦めの症状」をご紹介します。
それは・・・普段は問題ないのに、
「特定の動作で痛む」場合です。
✅ ゴルフをすると、小指が痛い
✅マウス操作で指がつりそうになる
✅ フライパンを持ち上げると手首が痛い
✅ 体をねじると、お尻が痛い とか・・・
「その動作を避ければ大丈夫」な点と、
「暫くすれば治るだろう！」という期待から、
暫く放置する方も多いのですが。。。
「1か月以上経っても治らない！」という事で、
よくご相談いただきます。
この様な症状の中で、
「筋肉のトラブル」の場合は、
(骨のトラブルの場合もあります)
「鍼治療でとても効率的に治す」事ができます。
症状の程度にもよりますが、
1回～3回程度で完治する方が殆どです。
ただし・・・例えば
「コックさんがフライパン動作で痛む」場合は、
仕事で「原因となる(負担のかかる)動作」を
繰り返す事で症状を悪化させるので、
治るまで時間がかかります。
それ以外に
✅慢性前立腺炎
✅ED・早漏など・・・
「泌尿器系のトラブル」にもお薦めです。
理由は、
「西洋医学での治療法」が確立されてないのに対し、
「鍼灸治療の効果」が確認されている症状だからです。
実際、当店でも「病院に通っても効果が得られず、
鍼灸治療を試したい！」
・・・というご相談は非常に多くいただきます。
※こちらの症状に関しては、
以前、何度か説明しておりますので、
詳細は、下記ページでご確認下さい。
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更年期障害「不安感が増してくる/動悸がして気が休まらない」
前回、更年期障害について、
簡単にご説明しました。
※【前回のブログ】更年期障害に対する鍼灸治療
今回は「男女共通の症状」にスポットをあてます。
✅【更年期障害の主な症状】
☒ 抑うつ
☒ イライラ、不安
☒ 不眠、集中力の低下
☒ 動悸・息切れ
☒ 倦怠感・無気力
はたからみて。。。
よく耳にする、ごく一般的な症状である反面、
「症状のツラさがいまいちピンとこない」ものばかりです。
「激痛がするわけでも。。。」
「喘息のような呼吸困難に陥る」わけでもないのに、
「何がそんなにツラいの？」となるのです。
だから。。。
当人も深刻になるまで放置してしまったり、
周囲の理解（家族・職場など）も得られ難い。
けれど「生活の質」を
著しく落としてしまう恐れのある症状です。
では「負のスパイラル」の一例をご説明します。
✅まずは「不安感」。
例えば「将来に対する不安」
これは、本当に多くの方が抱える問題で、
「そんなの誰だって不安だよ！」
「あまり、考え過ぎない方がいいよ！」と、
思う方もいるかもしれませんが、
「非常に多くの方々が命を絶つ」理由にもなっている
「やっかいな感情」です。
※「小説家太宰治」の自殺理由は、
「将来に対するぼんやりとした不安」だそうです。
「不安を抱える」のですから。。。
「どうしよう！」
「どうしよう！」
「どうしよう！」
「どうしよう！」という感情でいっぱいでしょうか？
「ハラハラ・・・」
「ドキドキ・・・」
「ハラハラ・・・」
「ドキドキ・・・」
まるで「初の大舞台前」のように、
鼓動が激しくなっていきます。
✅「動悸」の発症です。
※【動悸とは？】
普段は意識しない「心臓の拍動」を、
不快に感じる症状。
「ドキドキするくらいなんだ！」
・・・と思うかもしれませんが、
もし、24時間365日
「ずーっとドキドキ」していたらどうなるでしょう？
ドクッ！ドクッ！ドクッ！ドクッ！
ドクッ！ドクッ！ドクッ！ドクッ！
ドクッ！ドクッ！ドクッ！ドクッ！
ドクッ！ドクッ！ドクッ！ドクッ！
心拍数が早まり、
興奮状態が常に持続するのです。
こんな状態で眠れますか？
「頭では眠くても、心が興奮状態」なんですから、
✅「不眠」になります。
そして、そんな毎日が続いたら
「気が休まらない！」
「眠れない」上に「気が休まらない」のですから、
「運動など何もしてないのに、
疲れた・・・ダルイ・・・」状態。
✅「倦怠感」が加わりました。
そして「激しい鼓動で興奮状態」が続けば、
✅「イライラ」したり
「激昂しやすく」なります。
この状態になっている時に、
家庭や職場などで、
何か「注意・嫌味・文句を言われたら」どうなるでしょう？
「自分はこんなにツラく、苦しんでいるのに！」
と「カッ～！」となり
感情が爆発するかもしれません。
けれど、周りからしたら
「そんなの知らんがな！」っとなります。
当然です。
外見からは分からない症状ばかりだからです。
以上、
「不安感を起点」とした
「負のスパイラル」を説明してみましたが、
「このような状態に徐々に進行」していきます。
そして、これが何年も続く(場合がある)のです。
✅更年期障害には、
「ホルモン補充療法」
「漢方薬」などの治療法があります。
「女性・男性ホルモンの減少」に
起因しているのだから、
「ホルモンの補充」は最も理にかなっています。
ですが・・・
「肉体的な不調」と「心理的な不調」。
「様々な症状」が入り乱れるので、
「プラス / マイナスの計算」では
「治まらない」場合も多くあります。
その場合は「鍼灸治療」がお薦めです。
「鍼灸治療」は、
「全身のバランスを整える」事を
目指す治療法なので、
「自律神経の乱れ」など、
全身・多岐に渡る症状の対策に向いているからです。
「頭に鍼を刺す」だけでも、結構違います。
「マッサージ」を受ける際に、
併せてみては如何でしょうか❓
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🌺出張専門鍼灸マッサージ治療ジャスミン🌺
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☎【TEL：090-6309-9168】
※【定休日】日・月・祝
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「更年期障害」に対する鍼灸治療
本日は、
「更年期障害」に対する
鍼灸治療をご紹介します。
✅【更年期】とは？
「閉経の前後5年」(計10年)を指し、
個人差がありますが、
「45歳から55歳頃」の事。
✅【更年期障害】とは？
「女性ホルモンの減少」により、
「自律神経が乱れて」しまい、
「日常生活に支障をきたす」状態。
「自律神経」は、
「体温・血圧・心拍・消化」などの制御に関わる為、
「乱れてしまう」と、
「体や心に様々な症状」が現れてしまうのです。
✅【更年期障害の主な症状】
☒「月経周期の乱れ」
☒「ホットフラッシュ」
（体のほてり、発汗etc.）
☒ イライラ、不安
☒ 不眠、集中力の低下
☒ 動悸・息切れ。
☒ 倦怠感・無気力
個人的に、
「更年期障害」で「一番やっかい」なのは、
「客観的な数値として
辛さを表せない症状ばかり！」という点だと思います。
だから。。。
「他人に辛さが理解され難い」し、
「自分も無理・我慢をしがち」で、
「負のスパイラル」に陥りやすいんです。
「更年期」は
「女性ホルモンの変化(低下)」に
「体を順応させて」、
「徐々に馴染む」期間とも
言い換える事ができます。
日本人の平均寿命は、
「男性81.64歳、女性87.74歳」です。
もし「不調を感じたら」
「人生の折り返し地点」として、
「変化が始まった」サインです。
せっかく、知らせてくれたのですから、
サインを無視せず、
「生活スタイル」を見直しましょう！
「ゆっくりモード」に切り替えるのです。
「今まで頑張ってきたんです！」
「体が順応する」迄の間、
「心身を休めて今後の人生に備えて」も
良いじゃないですか！
✅更年期障害には、
「ホルモン補充療法」
「漢方薬」などの治療法がありますが、
「鍼灸治療」もお薦めです。
「鍼灸治療」は、
「全身のバランスを整える」事を
目指す治療法ですので、
「自律神経の乱れ」の対処法が豊富にあるからです。
「肉体的な不調」と「心理的な不調」。
「様々な症状」が入り乱れるので、
「瞬時に解決できる」問題ではありませんが、
「辛い症状」を緩和させると、
「生活の質」がぐ～っと上がります。
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足がうずいて眠れない （足の不快感・違和感・脛がつりそう）
本日は、
「足の疼き（不快感）」に関する
鍼灸治療をご紹介します。
※「症状の診断」には、
医師にご相談する必要がありますので、
割愛させて頂きます。
先日、「足の裏」を怪我しました。
「皮がめくれて痛い」ので、
”かさぶた”が出来て
「痛みが落ち着く」迄は、
傷を庇って
「足を浮かせ気味」にして
過ごしていたら。。。
今度は「足がうずいて」きました。
この「何とも言えない感覚」を
的確に表現するのは難しいのですが、
✅「痛い」わけではないのです。
☒「ズキズキ」
☒「ツキーン！」
☒「シクシク」
☒「ジンジン」
・・・という表現には該当しません。
✅「痺れ」とも違います。
✅けれど・・・
確実に「足が不快で違和感」があります。
何かの拍子に
「足がつりそう」な感じもします。
※単に「足がつりかかっている」だけではなく、
「足が疼く+つりそう」な感じです。
自然治癒を期待して
「うずき」を放置してみたのですが、
「足の裏の怪我」が治っても、
「足の疼き」は一向に改善されず、
しまいには・・・
「疼いて眠れなくなりました」
これ、初体験だったのですが、
本当につらい！
「うずいて・・・ うずいて・・・」
全然、寝付けないのです。
ちょっと悪化させてしまいましたが、
「疼きの原因」はハッキリ分かっています。
「足の怪我（痛み）」で、
「筋肉に負担をかけて」しまい、
「筋肉が硬くなった」ためです。
「深い筋肉」が関係していて、
鍼灸治療が効果的だと思ったので、
早速、試してみました。
1回目で、
「疼きが消え、眠れる」ようになったのですが、
翌日は、
「違う箇所に疼き」を感じた為、
そちらにも・・・というのを繰り返し、
完治しました。
今回、私が経験したように、
何か「筋肉に負担をかけた」せいで、
「筋肉が硬く」なり
「疼き」が発症した方は、
鍼灸治療がお薦めです。
放置すると、
☒ 眠れない
☒ 反対の足も発症した
など・・・
悪化させる可能性があります。
是非、鍼灸治療をお試し下さい。
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